随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(t当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍è)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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